课程简介
宗源大道团队精英导师,带领大家五天的专业提升盛宴,从普拉提的根本出发,从垫上普拉提到大器械的精华动作大师级解读,到针对不同人群的私教技术、小班思路,建立扎实的根基,突破专业的瓶颈,将为你明年铺下来一个美好的基础!
普拉提是一种肌肉深层练习,它透过一些节奏的动作,结合科学的呼吸,更多专注的控制肌肉,达到塑形、建立正确模式以及募集顺序的目的。使您更好的控制自己的身体,使肌肉有力而却不失修长有型!!在训练中加入普拉提床等健身器材的辅助,可以让普拉提大器械的练习更多变、更准确和更可控。
课程特点
①全封闭式五天四夜集中提升!
②精英导师不同主题一次击破!
③理论器械评估塑形理疗实战!
④小班与私教专业营销同步UP!
课程收获
①颠覆你三观的训练技术
②让你学会举一反三灵活运用普拉提
③从根本反思什么是普拉提练习的状态
④普拉提器械动作中的精华
⑤学习针对不同人群制定训练方案
⑥常用纠正性训练技术与孕产私教技术
⑦不止学会怎么做,还要学习怎么卖!
招生对象
◇瑜伽、普拉提或健身私人教练、馆主等
◇手法或运动康复治疗师,相关人体健康从业者
◇普拉提大器械爱好者
课程内容
①极具意义的普拉提历史与基础
1.从普拉提历史反思普拉提的意义与重点
2.普拉提六大原则
②普拉提“五大件”精华动作解密
我们会从动作的原型出发/触发,认识每个动作的深义,同时加以变化延伸
1.Reformer(普拉提重组器/塑身机/核心床)精华系列动作解读
2.Wunda Chair(普拉提椅/稳踏椅/平衡椅)精华系列动作解读
3.Ladder Barrel(梯筒)精华系列动作解读
4.Cadillac(凯迪拉克/秋千床)精华系列动作解读
5.Spine Corrector(脊柱矫正器)精华系列动作解读
③快速制定器械普拉提个体方案
-锁定每件器械的实际常用范围
-初步认识KantPilates?MovementMindMap SYSTEM
-学习KantPilates?体系特有的快速制定方案系统
④实战型垫上普拉提私教技术
1.四种常见体态分析
2.实用基础静态体态评估
3.认识上/下交叉综合症
4.用普拉提动作诊治一体的评估思路
5.从体态与普拉提动作触发分析常见的肩颈腰腿疼痛
⑤孕产器械普拉提精华解密
1.产后修复时间
2产后练习方案和实践
3盆底肌针对性训练
4腹直肌分离恢复训练
⑥塑形核心床训练私教与小班编排
1.大器械塑形中常用的拜拜袖,蜜桃臀,马甲线等部位的基础解剖知识
2.如何针对性训练塑主题目标肌群
3.如何避免常见的错误
4.对于有腰椎间盘突出/假胯/肩周炎/腹直肌分离等的会员如何避免踩雷
⑦混合普拉提大器械私教精讲
1.如何运用普拉提全场馆器械合理设计和完成一节高效的私教课
2.针对不同客户的身体需求,给出简洁明了又快速有效的方案设计
3.私教体验的流程、选择练习的部位、动作选择的原则、话术和课程氛围的打造
4.把控课程的趣味性与流畅性,让私教课流畅而不枯燥
学习方式
1、 示范动作,分解重点训练环节
2、 晨考解析,模拟实战操作精进技法
3、 带领复习,熟练当日学习内容
学习时间
以报名时客服通知为准
学习费用
以报名时间段客服通知费用为标准。
在贵州贵阳为什么那么多女性要学习瑜伽?
一,身体层次上的变化
理想的身体状态不仅在于一个强壮的体魄,还包括以下3个特点,1是全身肌肉处于正常的放松状态,像花儿一样柔软、灵活。2是瞬间他又能获得钻石一样坚硬的力量,所有的器官和系统协调运行,极少有不正常的情况。3是没有慢性病、急性病的疼痛。
在身体层次上的变化能够使全身的能量得到有效的、合理的利用。在休息时,全身所有的肌肉保持放松、关节保持松驰,保存能量,新陈代谢速度降低。在正常活动下,身体仅仅用掉需要的那部分能量。在紧急情况下,例如在压力巨大时,所有器官的功能被协调地调动起来,所需要的能量得到激活,并源源不断地流向*需要它的器官和部位。身体及时得到了处理紧急情况的力量。通过瑜伽的练习,能够获得这种有效利用体内能量,并使身体各器官协同运作时产生的持久力。这也正是为什么从事体育工作者,如摔跤运动员、体育健将和杂质演员将瑜伽练习到**的原因。
二,心理层次上的变化
想像力所蕴藏的能量---“创造力”和持久性---“意志力”是心理层次上变化所包括的两大要素。经常能够看到,瑜伽练习增强了人们的创造力,如许多音乐家、诗人、电影演员、工程师和技术人员都被瑜伽所深深地吸引着。
“意志力”是人们完成任何一项工作所需要的基本素质。瑜伽能够通过系统的、自我意识的镇静过程,消除大脑中的弱项,建立意志力。在这样的头脑中,每一个困难都将被视为挑战,并激发巨大的能量去战胜它。勇敢逐渐成为性格中的组成部分,对目标的执著、坚定,这样的人对待生活中的困难保持着镇静和清醒,并且能够将它们转化为完成使命的机会。
三,感情层次上的变化
我们的感情控制着我们的行为,尤其是在危急时刻。现代生活的挑战对人们感情素质造成了巨大的威胁。然而,如何调节我们的感情、发展我们的感情素质,到目前为止均找不到全面的解释和教育。人们在严酷的生活环境中迷失了方向,难以克服他们的感情冲突、结症和思想起伏。其结果是不安、愤怒和心理疾病。
通过瑜伽练习,可以使我们的感情变得敏感起来;可以使我们自觉地扩散、传播这种敏感度,因此,瑜伽为我们提供了一种良好的工具来开发我们在感情层次上的潜力和意识。
四,智力层次上的变化
在现代科技社会,具备敏锐的头脑是十分重要的,知识的获得并不是靠机械地累积信息,而是依靠思考和理解力。孩子们从小学就开始教育得要逻辑思维,分析与联系相关事物的能力形成了智力的主要功能。专注是表现,准确是结果。
然而,敏锐的头脑、深度的专注力也会经常将人们束缚在思维的旋涡中。人们也许会发现自己不能够从深度的专注力中解脱出来。尽管十分痛苦,但他仍无法自拔。他的焦虑与执著并没有让他摆脱。在智力层次的人格开发不仅仅会塑造一个敏锐的智力能力,而且也包括那种从思维束缚从解脱的能力。Swami Vivekananda曾经强调,专注力和超然力同样是教育两个重要的方面。不仅能够走入到某样事物深处,同时也要能够在任何时候从中走出来。再一次地,瑜伽的特性表现在它能够使练习者产生出这样一种综合智力发展的能力。正如我们所看到的那样,瑜伽强调使大脑镇静下来和超然于物外的能力。
五,精神层面上的变化
一个人可以具备结实的体魄、惊人的创造力、**的智力和高度敏感的感情细胞,然而,不一定拥有精神层次上的长进,甚至没有任何有关精神层面上的认知。人在精神层面上的人格是什么样的?Kathopanishad给我们下了定义:“人们通常眼睛向外看,看到了外面的世界,而不是内心的世界,极少数人,眼睛向内看,看到了内心中的自己。”
正常地说来,大多数人是眼睛朝外看的,看外面的世界。五官的感觉紧紧抓住了周围的事物。我们终已一生,主要是通过不断了解外面世界、解决相关问题来进行的。我们对此忙碌不已,然而,偶尔一些生活中的模式会进入闪烁进我们内心层面的深处,我们中极少数能够捕捉到它们,并开始思考和探究。通过自省式的向内看,一个内心的觉知与需要出现了,微妙的心理层面展现在自己面前,内心中中人格特征也即而打开了。
综上所述,瑜伽是全方位的个性开发,它通过:1、肌肉层面的深度放松;2、放慢呼吸,保持气场平衡;3、增长的创造力和心理层面上的意识力;4、提高智力敏感度,镇静大脑;5、增强生命中的快乐成分和感情上的愉悦度;提高生活中全方位的神圣度。来完成人格完善的过程。
瑜伽不仅仅是通过掌握和控制身体、大脑、智力和感情层面,来引导人们发现隐藏着的内心人性的过程,而且是发掘他潜藏的力量的强有力的手段。当人们取得进步时,他对完善自我的热情是不断高涨的。
内心的强大和外在的增长是相辅相承的。人们的一举一动通常能够反映出他内心的圣洁程度。因此,瑜伽能够帮助人们完成一系列的个性完善和成长的过程 ,从而帮助人们解决他自身的问题,将福祉带到他的生活中。因此,瑜伽越来越成为世界上各个地方人们接受的科学,瑜伽适用于每一个人,不管他的年龄、性别、种族、宗教信仰等等。