东方舞舞者形体训练

    基础体态、脚位、手位及软开、360全面塑造舞者

    东方舞基础基本功系统

    手臂、中段点动动作、中断线性动作、西米、步伐、旋转

    东方舞核心技巧系统

    呼吸与身体的配合、流动的手臂的运用、胸腰的情感表达

    东方舞文化理论

    东方舞起源及风格论

    东方舞风格成品舞

    Mejancy classic song / Tarab Popsong Baladi

    Shabbi Saidi等

　　瑜伽是我们生活中非常常见的减肥运动。这是一种很多女性喜欢的运动。瑜伽减肥的主要原因是我们对瑜伽知之甚少。如果你没有直接在练习的过程中，它会直接对身体造成伤害，那么你就不能谈论它，它可以起到减肥和减肥的作用，所以我们在练习瑜伽时应该避免哪些错误？

　　1.热身越强烈，它就越充足吗？

　　瑜伽是一种静止运动。在练习中，追求呼吸和冥想，内心的平静需要平静。在热身时，如果选择动态舞蹈或有氧运动，你的精神和肌肉就会过于兴奋，很难进入瑜伽状态。

　　2.你出汗越多，减肥的次数就越多？

　　瑜伽不是一个简单的运动。它需要结合呼吸和冥想来要求身心统一。在完成瑜伽课程后，我们应该从内到外感到放松，精神焕发，舒适，而不是出汗。

　　3.动作越高，难度越大。

　　有许多瑜伽动作，初学者可以从学习简单的动作开始。如果动作很难，有些朋友很难完成，那就不要用硬头皮来做。你可以先练习，然后在努力学习之前改善身体的肌肉力量和灵活性。

　　这个动作很漂亮吗？

　　练习自己，注意力会集中在动作本身上，往往忽视冥想和呼吸。如果从业者不了解身体并且不知道限制，则会增加受伤的可能性。其他人认为姿势训练是*重要的。它只关心位置是否漂亮，不关心运动和呼吸。然而，瑜伽属于内部和外部训练。位置方法只是其中的一部分。冥想和呼吸是*重要的。练习瑜伽时还应注意以下事项：

　　对于选择减肥的女孩，我们需要做一些准备工作，当我们想要练习瑜伽。我们尽量穿着柔软舒适的衣服。我们必须熟悉自己的身体并合理使用辅助工具。

　　在做瑜伽之前，你需要热身。当你热身时，不要选择大力锻炼。练习瑜伽必须是循序渐进的，才能达到一定的作用。**选择专业的瑜伽工作室，包括专业瑜伽老师可以通过老师的帮助选择一些适合他的练习方法。